Arhive zilnice: octombrie 26, 2017

Costumul de neopren de tip wetsuit – caracteristici și sfaturi


Costumul de neopren este cel mai bun prieten al surferilor, scafandrilor și înotătorilor care practică sporturi de apă și în sezonul rece. Iar asta pentru că, prin alegerea corectă a tipului de costum de neopren și a grosimii lui, aceștia se pot bucura pe întreaga perioadă a anului de pasiunea pe care o au, fără să-și facă griji din cauza frigului și a temperaturii scăzute a apei!

Cum se alege, însă, un astfel de echipament? Mai întâi, trebuie precizat că există două tipuri de costum de neopren – wetsuit și drysuit. Primul lucru pe care trebuie să îl înveți despre ele este că nu au rolul de a încălzi corpul.

Ambele tipuri, însă, sunt concepute astfel încât să împiedice pierderea căldurii pe care o emani, așadar acesta este modul în care funcționează un costum de neopren.

În privința diferențelor dintre ele, acestea sunt ușor de intuit:

  • costumul de tip wetsuit este un costum „umed”, a căruit caracteristică principală constă în faptul că izolarea termică se face printr-un strat foarte subțire de apă, păstrat între piele și neopren;

  • costumul de tip drysuit este costumul „uscat” și complet etanș, care menține pielea uscată și izolează termic doar prin proprietăților neoprenului din care este confecționat.

Acum, că știi ABC-ul costumelor de neopren, iată care sunt principalele caracteristici ale unui wetsuit!

Grosimea unui wetsuit

Una dintre cele mai des întâlnite dileme ale celor care intenționează să-și achiziționeze un wetsuit este legată de grosimea costumului. Iar răspunsul s-ar putea să nu-ți placă deloc: depinde numai de tine și de planurile pe care le ai. În general, grosimea unui costum de neopren variază între 1,5 și 9 mm. Alegerea ta ar trebui să fie bazată pe temperatura apei în care te vei aventura!

Iată cele mai comune recomandări privind grosimea costumului, în funcție de cât de rece e apa:

  • pentru apă cu o temperatură de peste 22 grade Celsius – costumul trebuie să aibă o grosime de 2 – 3/2 mm;

  • pentru apă cu o temperatură cuprinsă între 15 și 19 grade Celsius – costumul trebuie să aibă o grosime de 4/3 mm;

  • pentru apă cu o temperatură cuprinsă între 9 și 12 grade Celsius – costumul trebuie să aibă o grosime de 4/3 – 5/4 mm;

  • pentru apă cu o temperatură cuprinsă sub 6 grade Celsius – costumul trebuie să aibă o grosime de 5/4 – 6/5 mm.

În afară de aceste recomandări, mai sunt, însă, numeroase alte păreri privind raportarea grosimii la temperatura apei. Depinde foarte mult și de cât de friguros ori călduros ești de felul tău, depinde, de asemenea, și în ce fel de apă vei folosi costumul, așadar decizia finală vei vedea că va trebui formată dintr-un cumul de factori.

Iar în afară de grosime, este important să stabilești și din ce anume ar trebui să fie compus costumul tău. Cu cât temperatura apei este mai scăzută, cu atât mai mult vei avea nevoie ca fiecare zonă a corpului să-ți fie protejată.

Astfel, s-ar putea să trebuiască să iei în calcul și cumpărarea unor mănuși, a unei perechi de încălțăminte din neopren sau a unei cagule ori a unui fes special confecționat pentru practicarea sporturilor nautice în sezonul rece.

Ca să îți fie mai ușor, iată un tabel care mai mult ca sigur te va ajuta:

C:\Users\AdMarks\Desktop\Cristina\Shop Extrem\octombrie_2017\costum neopren de tip wetsuit.jpg

De altfel, poate fi util și un tabel dedicat persoanelor mai călduroase, cum e cel făcut de Snell Brothers Surfboards – o companie de surfboard design, înființată de doi frați din UK pasionați de surf:

C:\Users\AdMarks\Desktop\Cristina\Shop Extrem\octombrie_2017\costum neopren wetsuit.jpg

Practica de yoga te scapă de durerile de spate


Nirvana Yoga este un sistem de practici de yoga care se concentrează pe terapia yoga. Iar terapia yoga are ca scop nu doar ameliorarea simptomelor bolilor, ci tratează cu succes cauzele care au dus la îmbolnăvire.

Veronica Constantinescu, profesoară de yoga şi tehnician nutriţionist, organizează lunar cursuri de terapie de spate, o tehnică specifică care ajută la reabilitarea coloanei vertebrale şi a muşchilor acesteia.

„Multe dintre persoanele care vin la noi la studio au probleme cu spatele. Fie sunt probleme uşoare, cauzate de statul în faţa laptopului şi stilul de viaţă sedentar, fie sunt probleme mai grave, apărute în urma unor accidente sau a stilului de viaţă necorespunzător.

Pentru diagnostice precum discopatie lombară, scolioză sau hernie, yoga este o practică de recuperare eficientă”.

În filozofia yoga, boala nu este niciodată privită dintr-un singur unghi, aceasta este analizată din punct de vedere holistic: fizic, mental şi spiritual.

Cauza majorităţii bolilor este de natură spirituală. Are de-a face cu mintea – gândurile, şi cu punerea gândurilor în acţiune.

C:\Users\AdMarks\Desktop\Cristina\Nirvana Yoga\9\IMG_1357.jpg

Dacă o persoană are un nivel energetic scăzut sau dacă are o minte preponderent negativă, acţiunile sale vor fi în rezonanţă cu acest lucru.

Persoana respectivă va lua decizii greşite şi va suporta treptat consecinţele deciziilor sale.

De cele mai multe ori este vorba de impactul pe care mintea îl are asupra stilului de viaţă.

Este vorba de alimentaţie, de lipsa de somn, lipsa de interacţiune de calitate, de sedentarism, de consumul de alcool, medicamente necorespunzătoare, tutun, fiecare în funcţie de predispoziţia culturală şi genetică.

Problemele de spate sunt legate în general de:

  • Lipsa mişcării fizice

  • Perioade de stres prelungit

  • Accidente

  • Defecte ale membrelor inferioare

Modul în care se tratează problemele de spate depinde de cauza şi de severitatea lor.

  1. Probleme grave care implică lipsa mobilităţii, a flexibilităţii şi care acuză dureri constante.

  2. Diagnostice precum scolioză, cifoză, hiperlordoză cu senzaţia de durere ocazională.

  3. Dureri cauzate de sedentarism şi un stil de viaţă stresat.

C:\Users\AdMarks\Desktop\Cristina\Nirvana Yoga\9\IMG_1354.jpg

1. Probleme grave – post operatorii, stadii avansate de degradare a coloanei

Pentru acest tip de probleme se recomandă:

    • Practica de exerciţii de încheieturi

    • Practica de exerciţii pentru spate de pe scaun şi apoi culcat

    • Practica de posturi de yoga uşoare pentru întărirea graduală a musculaturii întregului corp

    • Tehnica de relaxare profundă

    • Pranayama (tehnici de respiraţie) şi meditaţie

Se recomandă un curs de 5 zile consecutive şi apoi practica acasă zilnică timp de 14 zile.

După cele 14 zile are loc o re-evaluare şi apoi se stabileşte cursul de tratament în funcţie de nevoile persoanei în cauză.

2. Scolioză, cifoză şi hiperlordoză

Se recomandă:

    • O serie de exerciţii de respiraţie, în care cuplăm mişcări ample ale corpului cu inspiraţia şi expiraţia

    • O serie de posturi de yoga pentru a întări musculatura întregului corp

    • Tehnica de relaxare profundă

    • Exerciţii de respiraţie şi meditaţie

Cursurile pentru terapie de spate durează 5 zile consecutive, studenţii primesc suport de curs şi pot practica şi acasă.

În zilele de Vineri, începând cu ora 7:45-9:00, este susţinută clasa de Terapie de Spate la Studio Nirvana Yoga, Bucureşti, Sector 2, unde studenţii îşi pot întreţine practica săptămânal.

Cursurile se organizează şi la cerere.

3. Dureri cauzate de stres şi sedentarism

Pentru acest tip de dureri se recomandă practica de yoga normală, un curs de yoga pentru începători este binevenit.

Practica de yoga este formată din:

    • Exerciţii dinamice

    • Salutul Soarelui

    • Posturi de yoga – toate poziţiile de yoga au efect benefic asupra coloanei vertebrale

    • Tehnica de relaxare profundă

    • Pranayama – tehnici de respiraţie

    • Meditaţie – concentrată pe respiraţie

C:\Users\AdMarks\Desktop\Cristina\Nirvana Yoga\9\IMG_1364.jpg

Toate cursurile de yoga care au ca scop vindecarea în corpul fizic sunt susţinute de Terapia Areiki, terapie de vindecare cu energia forţei vieţii.

Această terapie va ajuta la vindecarea rapidă de la nivel celular şi va susţine procesul de pozitivizare mentală.

Prin Areiki potenţăm efectul tuturor celorlalte practici de yoga din sistem, la nivel fizic, mental şi spiritual.

Cursul de Areiki se ţine la cerere. Este un curs de 3 zile consecutive, urmat de practică ghidată audio acasă.

Este o terapie de vindecare şi o meditaţie convenabilă, astfel putând fi făcută pe perioade de timp lungi.

Dacă vrei să afli care este cursul de yoga de care ai nevoie, poţi suna la Studio Nirvana Yoga la 0733.756.897 şi ţi se va recomanda cursul potrivit pentru tine.