Arhive etichetă: stima de sine

Cum să faci față depresiei și anxietății după divorț și să îți recuperezi stima de sine


Divorțul poate fi o experiență dificilă și poate declanșa depresie și anxietate. Este important să înțelegi că aceste sentimente sunt normale și că există multe lucruri pe care le poți face pentru a le depăși și pentru a-ți recăpăta stima de sine.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să faci față depresiei și anxietății după divorț și să îți recuperezi stima de sine:

Caută ajutor profesional – psihoterapia poate fi foarte utilă în tratarea depresiei și anxietății. Un terapeut poate să te ajute să îți regăsești echilibrul emoțional și să-ți ofere sfaturi pentru a-ți îmbunătăți stima de sine.

Fă mișcare – exercițiul fizic poate să te ajute să te simți mai bine, să reduci stresul și să îți îmbunătățești stima de sine. Încearcă să faci mișcare în fiecare zi, chiar și o plimbare scurtă poate să facă o diferență semnificativă.

Gândește pozitiv – încearcă să îți schimbi modul de gândire și să te concentrezi pe lucrurile pozitive din viața ta. Fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător și recitește-o în fiecare zi.

Stabilește obiective – setează-ți obiective mici și atingibile, cum ar fi să faci un plan de ieșire în oraș cu prietenii sau să încerci un nou hobby. Realizarea acestor obiective poate să te facă să te simți mai bine și să-ți ofere o senzație de satisfacție.

Înconjoară-te cu oameni pozitivi – petrece timpul cu oameni care te susțin și te încurajează să te simți bine. Evită persoanele care te fac să te simți rău sau te critice.

Fă ceva pentru tine – îți poți lua timp pentru a face activități care îți plac și care te fac să te simți bine. Fă o baie lungă, citește o carte, ascultă muzică sau bucură-te de o plimbare în natură.

În general, este important să-ți accepți sentimentele și să nu te judeci pentru ele. Este normal să ai nevoie de timp pentru a te recupera după un divorț. Dacă simți că nu faci progrese sau dacă simți că nu te poți descurca, nu ezita să ceri ajutor de la un profesionist.